Laufen: 27 Min.

Trotz der Hitze seid ihr heute gut gelaufen. Ist nicht so einfach bei diesen Temperaturen, oder? Deshalb immer schön auf euren Flüssigkeitshaushalt achten. Und wenn der Lauf mal länger wird, unbedingt etwas zu Trinken mit auf die Strecke nehmen.

Laufen: 30 Min.

Ihr habt es geschafft!!!!

Und, es war doch gar nicht schlimm. Obwohl wir schon am 19ten Übungsabend die 30 Minuten gelaufen sind habt ihr euer Ziel erreicht.

Für Donnerstag sind 28°C angesagt was nicht gut ist um entspannt zu laufen. Da war es heute mit 21°C schon etwas lockerer.

Gruß an Markus, der heute in Asien weilte und mit Sicherheit an uns gedacht hat.

Wie geplant fand nach dem Lauf der "Nachlauf" statt, die Gratulationen des Vorstands vom Post SV und die Zertifikate kamen bei euch ebenso gut an, wie der "Schleckerkram" (Hmmmhh, Kalorien) und die gut gekühlten Getränke, Alles streng der Regel: Nach dem Lauf die Kalorien ausgleichen und isotonische Getränke zu sich nehmen.

Und Donnerstag folgt die Kür.

Laufen: 17-15 Min. / Gehpause: 2,5 Min.

Wir kommen dem Ziel näher. Super!

Denkt daran, nächsten Dienstag wollen wir nach der Kursstunde gemütlich beisamen sitzen.

Ihr seid eingeladen!

Laufen: 15-16 Min. / Gehpause: 3 Min.

So macht es wieder besonders viel Spass! Fast alle anwesend und eine tolle läuferische Leistung erbracht.

Laufen: 15-13,5 Min. / Gehpause: 5 Min.

Minusrekord bei den Teilnehmern!

Die anwesenden haben eine tolle Leistung erbracht, denn bei dem schwülen Wetter war der Lauf nicht einfach.

Respekt!

Eine O und eine 8, laufen in der Wüste.
Sagt die 8: "Puh, ist mir heiß"
Sagt die O: "Zieh doch den Gürtel aus"

Laufen: 11-11-12 Min. / Gehpausen: 1-1,5 Min.

Endlich wieder große Gruppe! Und das bei dem tollen Wetter. Schön schwül und ein "kleiner" Guss von oben. Miss "wet t-shirt" sollte gekürt werden.

Zum laufen waren die Wetterbedingungen nicht ideal, aber ihr habt das ganz toll gemeistert. Weiter so, das Ziel ist so nah.

2 Jogger laufen bei Wind und Regen.
Sagt der eine: "Stell dir vor, meine Frau hat mich doch tatsächlich gefragt, ob ich ihr mit im Garten helfen könnte?"
Sagt der andere: "Bei dem Sauwetter !"

Laufen: 10-10-10-3 Min. / Gehpausen: 2-2-2 Min.

Haaaalllloooo, wo wart ihr denn heute alle????? Kleine Gruppe, aber große Leistung. Alle die verhindert waren sollten bitte die Einheit unbedingt nachholen.

Mami, Mami, ich will nicht mehr im Kreis laufen!
"Sei ruhig, sonst nagle ich dir den anderen Fuß
auch noch fest."

Laufen: 8,5-9-9,5 Min. / Gehpausen: 2-2 Min.

Heute war es wieder warm und die drückende Luft machte einigen das laufen nicht so leicht. Aber, alle Achtung, ihr seid schon echt gut drauf.

Willst du heute mit mir Joggen ?
Nein, bei 30°C im Schatten, laufe ich nicht !
Na und ! Du musst ja nicht im Schatten laufen !

Laufen: 7-7-8-7 Min. / Gehpausen: 2-2-2 Min.

Schon 29 Minuten reine Laufzeit.

Ihr seid spitze!!!

Heute "nur" 10 Teilnehmer, trotz schönem Wetter. Was war los? Schwächelt ihr? Ich hoffe dochh wohl nicht. Euer Ziel ist so nah!

Laufen: 6-6-6-6-4 Min. / Gehpausen: 2-2-3-2 Min.

Vier mal 6 Minuten plus Zugabe!!!!

Super!

Bald ist keine Laufstrecke mehr vor euch sicher.

Laufen: 6-5-4-4-4-3 Min. / Gehpausen: 2-2-1-3-1 Min.

Nicht nur das "Vögelchen", sondern auch "Phil Collins" zauberte heute sichtbare Freude in euer Gesicht.

7 Laufabschnitte: 5 Min. / 3,5 Min., Gehpausen 1,5 Min./1 Min.

"Große Runde" entlang der Dalke. Ihr habt euch tapfer geschlagen. Es macht Spaß mit euch zu laufen!

Verwunderte Gesichter waren zu sehen, als ihr die Mobilisations- und Dehnübungen vormachen solltet. Ich denke hier müssen wir noch einiges vertiefen. Denkt daran, wenn ihr mal alleine laufen wollt, sind Jochen und Uli nicht dabei und ihr müsst alleine klarkommen. Aber wir haben ja noch einige gemeinsame Abende um zu üben.

7 Laufabschnitte: 4,5 Min. / 3 Min., Gehpausen 1,5 Min./1 Min.

Unser erster und hoffentlich einziger Regentag des Kurses. Es hat mich sehr gefreut so viele Teilnehmer begrüßen zu dürfen.

Klasse - und weiter so! Das macht echte Läufer aus!!

Fast unbemerkt erweiterten wir den ersten Laufabschnitt auf 4,5 Minuten. Es war wieder ein kleiner Schritt zum großen Ziel: 30 Minuten LAUFEN ohne Pause!

9 Laufabschnitte a' 3 Min.; Gehpausen a' 1 Min.

27 Minuten reine Laufzeit

Heute hatten wir das "richtige" Laufwetter. Kühle, trockene Luft. Da macht das Laufen Spass!

Korrekturen der Laufhaltung sind bis auf kleine Ausnahmen schon nicht mehr nötig. Das erlernte wird super umgesetzt.

WEITER SO!!!

8 Laufabschnitte a' 2,5 Min. mit Gehpausen a' 1 Min.

Die Teilnehmer hatten trotz der Wärme keine Probleme die Umfangssteigerung zu bewältigen. Ins "schwitzen" kamt ihr nur durch die doch sehr hohen Temperaturen.

SUPER!!!!

6 Laufabschnitte a' 2,5 Min. mit Gehpausen a' 1 Min.

Stimmung in der "Truppe" war super.

6 Laufabschnitte a' 3 Min. mit Gehpausen a' 1,5 Min.

Wir sind erstmalig auf der "Strasse" gelaufen!

Bitte beachten: Auf der Strassen und auf Wegen die hauptsächlich durch Fahrzeuge benutzt werden, immer links laufen!

Die ersten Aua's traten auf. Eine Teilnehmerin bemerkte ein Unbehagen am Schienbein und eine weitere Teilnehmerin ist sehr schnell aus der "Puste", was aber auf ihr Asthma zurückzuführen ist.

6 Laufabschnitte a' 2 Min. mit Gehpausen a' 2 Min.

Stimmung super! alle Teilnehmer kommen bisher locker mit und haben Spaß an der Sache.